摘要：
網頁2022年11月4日 · 晚上睡不着？ 不如把头伸进冰箱. DANI BLUM. 2022年11月4日. Rachel Levit Ruiz. 研究失眠的加州大学旧金山分校心理学家阿瑞克·普拉瑟近日出版新书《睡眠处方》，根据他的理论，一晚好眠可以让人更具同理心和创造力，成为更好的家长和伴侣。 睡眠有助于压力管理：使人有余力、有能力且更好地开始新的一天。......
網頁2022年11月4日 · 晚上睡不着？ 不如把头伸进冰箱. DANI BLUM. 2022年11月4日. Rachel Levit Ruiz. 研究失眠的加州大学旧金山分校心理学家阿瑞克·普拉瑟近日出版新书《睡眠处方》，根据他的理论，一晚好眠可以让人更具同理心和创造力，成为更好的家长和伴侣。 睡眠有助于压力管理：使人有余力、有能力且更好地开始新的一天。
網頁2021年5月8日 · 睡眠与饮食：晚上吃什么才能睡个好觉？. 大约三分之一的人在生命的某一阶段都会遭遇失眠困扰，大多数人偶尔会有轻微的睡眠困难。. 无论你是很
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網 頁 2 0 2 1 nian 5 yue 8 ri · shui mian yu yin shi ： wan shang chi shen me cai neng shui ge hao jiao ？ . da yue san fen zhi yi de ren zai sheng ming de mou yi jie duan dou hui zao yu shi mian kun rao ， da duo shu ren ou er hui you qing wei de shui mian kun nan 。 . wu lun ni shi hen . . .
網頁2019年10月8日 · 1. 不规律的作息会影响健康. 「睡得少」「睡眠时间完全不规律」等因素，对健康造成的不良影响会持续存在，不是补觉就能解决的。 作息不规律会导致以下后果： 记性变差：转身就忘事儿； 变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习效率低； 变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变； 心脏疾 …
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網頁2022年5月7日 · 睡眠建议：改善睡眠的 6 个步骤. 您不是注定要每晚辗转反侧。 从制定睡眠时间表到在日常活动中加入身体活动，您可以考虑用一些简单的方法来改善睡眠。 来自妙佑医疗国际员工. 从工作压力和家庭责任再到疾病，有许多因素都可能影响一夜安眠。 怪不得有时很难实现优质睡眠。 您可能无法控制干扰睡眠的因素，但您可以培养改善睡眠的习惯 …
網頁2023年6月13日 · 最佳睡眠时间到底是多久？ 随着近期一系列重磅研究的出炉，我们也许真的可以给出一个答案。 神奇的黄金睡眠 U 型曲线. 今年四月，老年学权威期刊 The Journals of Gerontology. Series A（《老年学杂志：A刊》）刊发了香港中文大学和广东医学科学院合作的研究，这份研究收集了 UK Biobank 中 90398 位参与人员的睡眠时长与全因死亡率， …
網頁2021年8月13日 · 晚上睡不好觉，白天的生产力就会降低。 因此新冠疫情也让一些公司企业开始注意到员工的睡眠质量和数量，贝克工作的位于伦敦的MVF市场行销公司
網頁2023年7月19日 · 结果表明，入睡时间在半夜12点（或更晚）的人，心血管疾病的发病率最高；最低的是晚上10点~11点入睡的人群。具体来看，和每天晚上10点~11点入睡的人相比： 半夜12点（或更晚）入睡的人，心血管疾病风险提高25%；晚上11点~12点入睡的人，心血管疾病
網頁2018年7月21日 · 每晚睡多久才能保持健康？ 簡言之：七到九個小時。 如果你的睡眠時間少於7小時，你的免疫系統和你的認知能力將開始受到影響。 在連續清醒20個小時之後，你受到的影響和喝醉了一樣。 睡眠不足的一個問題是，當時你意識不到它對你造成的傷害。 就彷彿醉漢拿起車鑰匙離開酒吧、堅持說「我沒醉，真的沒醉」一樣。 連續11天不睡覺的少年. …
網頁2023年7月25日 · 具体来说，与晚上10-11点入睡相比，在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25%，在晚上11-12点之间入睡的风险高出12%，而在晚上10点之前入睡的人患心血管疾病的风险高出24%。
網頁2022年4月6日 · 每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。
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