摘要：
的危害并没有被完全认识。久坐不动会引发许多健康问题，如腰腿痛、心血管疾病等，以3个月为例，平均四分之一的美国成年人至少会有一次腰痛的症状。特别是不良姿势的久坐，会提高身体患腰腿痛、关节炎、血栓、腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎骨刺、身体缺氧、前列腺问题和直肠癌等疾病的风险。虽然目前医学界并没有完全了解久。...
的危害并没有被完全认识。久坐不动会引发许多健康问题，如腰腿痛、心血管疾病等，以3个月为例，平均四分之一的美国成年人至少会有一次腰痛的症状。特别是不良姿势的久坐，会提高身体患腰腿痛、关节炎、血栓、腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎骨刺、身体缺氧、前列腺问题和直肠癌等疾病的风险。虽然目前医学界并没有完全了解久。
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 大多数高水平的运动员，都以慢跑来做热身。在美国，慢跑是一项极为普及的运动。 慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超。
man pao yi cheng wei huan bu 、 huan pao huo huan bu pao ， shi yi zhong you yang yun dong ， mu de zai yi jiao man huo zhong deng de jie zou lai pao wan yi duan xiang dui jiao chang de ju li ， yi da dao re shen huo duan lian de mu de 。 da duo shu gao shui ping de yun dong yuan ， dou yi man pao lai zuo re shen 。 zai mei guo ， man pao shi yi xiang ji wei pu ji de yun dong 。 man pao de shi jian qu jue yu man pao zhe de xun lian cheng du 。 dui yu chu xue zhe huo shi zhong duan ti yu yun dong jiao chang shi jian de ren lai shuo ， yi kai shi mei ci yun dong zui hao bu yao chao 。
俯卧撑（英语：Push-up或Press-up）是常见的健身运动，主要锻链上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼、体育课和军事体能训练中是一项基本训练。。
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八段锦一般是由八种动作组成，每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次，并配合气息调理（如舌抵上颚、意守丹田）。八段锦的动作一般比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。 在姿势上分为站式和坐式两种，站式要求双脚微分与肩同宽，坐式要求盘膝正坐，具体动作各不相同。站式和坐式都分别由8句话总结动作要领。 据称是清光绪年间整理改编的：。
宁才出生在科尔沁草原的一个普通牧民家庭。1979年正在中学读书的他参加了县文工团的招生考试，但却因为“驼背”而没有被录取。为了考上文工团，宁才拼命锻炼纠正了姿势终于过关。在文工团，宁才成了一名舞蹈演员，此后他又进入了哲盟话剧团，然后又考上了上海戏剧学院，一步一个脚印在艺术道路上成长。从学院毕业回来，他。
S. Iyengar为名的瑜伽。Iyengar在80多岁时已从事瑜伽教学数十年，是世界推崇的瑜伽祖师。其瑜伽锻链以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等为特色，也是目前公开介绍呼吸锻链法最多的瑜伽。 八支瑜伽（aṣṭāṅga yoga）是Sree K. Pattabhi。
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姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。药物具有止痛、消炎等作用，针灸、推拿、物理治疗等能缓解颈部肌肉痉挛、促进血液淋巴循环，均有一定疗效，但这些方法在促进颈椎恢复正常生物力学结构方面没有作用。当然比治疗更重要的是日常保健，如姿势。
大多数健身俱乐部有一个主要的锻炼区，其中主要包括负重训练，包括哑铃、槓铃和相关的健身器材。这个区域通常包括镜子，使用者可以监察他们的锻炼过程中保持正確的姿势。 心肺功能区包括多种类型的心肺功能训练设备，如划艇机、健身单车、椭圆机和跑步机等。这些区域通常包括电视机等数字视听显示设备（集成到训练设备，或放置在墙壁），以使有氧锻炼练习者可在单调的训练过程时观看。。
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6种姿势，性爱健身两不误. 《生命时报》 (人民网). 2012-09-28. （原始内容存档于2015-11-20）. 《印度时报》刊出有助于减重的6种性爱姿势。。所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼。
清朝干隆年间，南少林武僧朱山至福建古田县一带传授，属於南拳一脉，拳法刚健有力、又讲究刚中有柔。 龙桩拳重点讲求姿势、力气、速度三者兼具，透过站桩和套路对练、抓石锁、打千重纸、沙袋进行相应的锻链，再逐步练习龙桩拳的招式套路，其套路又分成七大章法和八大花牌两大系统，要求练到动时气势磅礴，静时养神安逸。 南少林龙桩拳武术展示。
锻炼是古今中外所没有的。 回想起来，我真是欲哭无泪呀。” 而在其1998年出版的《牛棚杂忆》中，季羡林写道，“喷气式我已经坐得非常熟练，再也不劳红卫兵用拳打脚踹来纠正我的姿式了。我在阳台上争分夺秒的锻炼也已取得出乎意料的成功，我坐喷气式姿势优美，无懈可击；双腿微感不适，再也没有酸痛得难忍难受之感了。”。
劈叉（英语：Split），又称一字马、劈腿，指两腿向反方向分开、臀部着地的动作，是种常见的肢体动作，运用在体操、瑜伽、相扑、武术、舞蹈、溜冰、表演艺术、水上运动等很多运动领域，是基础锻炼的重要技巧，以提升並保持身体的柔软度。由于劈叉动作具危险性，若非经专业指导及训练，不可贸然进行劈叉动作，而且也需要適宜劈叉的偌大场地，並保持净空才可避免碰撞伤害。。
护非物质文化遗产委员会会议通过决议，将印度瑜伽列入该组织《人类非物质文化遗产代表作名录》。 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们。
锻炼，其中包括前三角肌、前锯肌、啄肱肌、肩部肌肉、斜方肌以及肱三头肌。卧推是健力运动中三项举之一且被广泛地用于负重训练、健美以及其他类型的健身训练中用以发展胸部肌肉。 卧推的起始动作为：举重物者躺在卧推凳上，挺胸並将肩胛骨內收以为卧推提供稳定坚实的基础，同时手腕不应弯折。 正確卧推姿势必须沉肩，主练胸大肌、三角肌前束、肱三头肌。。
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各种子定义。在等长收缩运动中，目标是保持特定的身体姿势；这也可以称为保持等长状态。在克服等长运动中，目标是推或拉自我的另一部分，该部分以相同的力推或拉，或移动不可移动的物体。在此基础上，克服等长可另外称为等长压或等长拉。 在未负重的等长训练中，锻炼者仅使用自己作为阻力。例如，保持蹲姿，或将手掌相互。
用椭圆机来进行健身运动。在椭圆机上的运动是一种非冲击性的心血管锻炼，使用者可以根据自己的使用习惯来调节椭圆机的运动强度。 椭圆机是Precor公司于1990年代发明的。 大多数的椭圆机都可以锻炼用户的上半身和下半身（但是某些型号没有锻炼上半身的组件）。尽管椭圆机被认为是一种低冲击的运动器械，但它仍然可用于负重运动。。
姿势，且要维持相当一段时间。常见的平板支撑是前支撑，维持俯卧撑的姿势，身体重量由前臂、手肘及脚趾支持。 平板支撑也有一些变体，像是侧支撑或是背支撑。在彼拉提斯及瑜伽中常练习平板支撑（瑜伽中称“棒式”），在像拳击或其他运动的练习也会用到。 平板支撑可以训练腹部、背部及肩膀，锻链到的肌肉有：。
在瑜伽中，体位（梵语：आसन，Āsana，英语：Asana，/ˈɑːsənə/），又译为体位法，指的是在练习瑜伽时，身体保持在特定位置后形成的姿势。 除了宗教上的目的外，练习瑜伽体位常被认为可以增进健康，或是做为体能锻炼之用。 在梵文中，体位（梵语：आसन）的字根来自动词आस（ās，意为坐下），字面意思为坐姿。波颠阇利在《瑜伽经》中给予的定义是「稳定而舒適的坐姿。
锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。[来源请求]。
手要言》；又衍为《十三势行工心解》。并归纳锻炼要领为《身法八要》。其著作皆心得所著，简单精要。武禹襄传其甥李亦畲(1832年－1892年)。李亦畲传郝为真（日语：郝为真）(1840年－1920年)。 武氏太极拳拳架既不同于杨氏大架，亦不同於赵堡太极拳。姿势紧凑，动作舒缓，步法严格分虚实，胸、腹部进。
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